気温が急上昇する梅雨明けは、熱中症にかかる人が多くなります。

気温の上昇に体温の調整機能が付いていけないことが原因だとか。

こうした調整力を高めるには、日頃からの運動が大切です。

早く歩くといった少しきつめの運動を行い、そのあと牛乳を飲むと、

筋肉が付くだけでなく、体内の血液量が増えて、体温の調整力が高まる

と言われています。

ただし、こうしたウォーキングは、暑い日中を避け、朝や夕方などに

出かける方が安全です。

また、運動前には準備体操をしっかりと。

なにより、暑くなってから始めるのではなく、梅雨の合間などから

少しずつ運動量を増やしていく方がよいでしょう。

一方、汗をかきにくく、熱が内にこもってしまう人は、毎日の入浴を

心掛けましょう。

できることなら、シャワーではなく、湯船につかりましょう。

その方が、汗腺の活動が高まり、汗が出やすくなり、体温調整もスムーズ

になります。

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